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怎樣每天早晨才能大便

患者：女，34歲

病情描述:
我大便不規律，想要每天早晨大便，怎樣每天早晨才能大便？
共2個(gè)回答
張春梅 副主任醫師 去掛號
滕州市中醫醫院 三級 消化內科
想要每天早晨大便，沒(méi)有特效方法，只能通過(guò)平時(shí)生活習慣的調整來(lái)進(jìn)行改善。首先，起床后每天早晨喝一杯溫開(kāi)水，這會(huì )增加消化道中的水分并促進(jìn)排便。其次，養成早晨排便的習慣，起床后無(wú)論是否要排便，都應準時(shí)上廁所。只要堅持一段時(shí)間，就會(huì )養成按時(shí)排便的習慣。最后，多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，飲用適量的蜂蜜水，也有潤腸通便的作用，可以在晚上睡覺(jué)前飲用，第二日早晨也會(huì )排便。
謝俊鋒 副主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科
可以在每天早晨醒來(lái)后上廁所，無(wú)論是否有排便的情況，通常會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的流逝，會(huì )在早晨養成排便的習慣。同時(shí)，一定要增加每日攝水量，多吃新鮮的蔬果，像是香蕉、蘋(píng)果以及韭菜，可以有效保持大便通暢。此外，建議在前一天晚上不要吃太多油膩和肉類(lèi)菜肴，多進(jìn)食清淡的食物，在第二天早晨起床之后，喝一杯溫蜂蜜水或者是半杯淡鹽水，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，這對排便和健身都有好處。
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