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怎樣運動(dòng)腰部肌肉

患者:女,25歲

病情描述:
怎樣運動(dòng)腰部肌肉
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陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
可以俯臥于床上或者治療墊上面,下肢伸直,雙手自然放于身后或者是放于腰骶部,上半身緩慢用力抬離床面,同時(shí)下肢也抬離床面,注意下肢處于一種伸直狀態(tài),然后持續3-5秒鐘,緩慢放下上身和下肢,連續做15個(gè)為1組,連續做3組。這樣堅持一個(gè)月,就能明顯的觀(guān)察到腰部的肌肉效果。
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