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如何運動(dòng)腿部肌肉

患者:男,27歲

病情描述:
如何運動(dòng)腿部肌肉
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
運動(dòng)是很好的鍛煉身體的方法,同樣也可以塑造腿部肌肉,建議采用啞鈴深蹲:胸前持著(zhù)啞鈴,分開(kāi)雙腿,距離稍比肩寬,大腳尖還有膝蓋指向外側45度。彎曲膝蓋,保持脊椎處在正中間的位置。弓步訓練:?jiǎn)♀彿旁谏眢w的兩側,一只腳往前跨一步。另一只膝蓋要彎曲到快要貼到地面為止,接著(zhù)再回到原來(lái)的位置。用另一只腳重復上面的操作。
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