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頸椎病應該怎么預防

患者:男,25歲

病情描述:
頸椎病應該怎么預防
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鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
工作生活時(shí),注意保持端正姿勢,腰部正常挺直,雙目平視前方,雙手自然下垂或放于桌面,避免長(cháng)時(shí)間伏案低頭,或頸部過(guò)度前伸下巴抬起,每工作30-40分鐘,需休息5分鐘,轉動(dòng)頸部,主動(dòng)將頭部上頂,十指交叉抱頸后仰頭。減少低頭看手機等,將設備放置于與視線(xiàn)平齊使用。夜間休息注意使用合適高度的枕頭,感覺(jué)頸后被充分托起,又不至于過(guò)高。
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