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體重超重了BMI達到26怎么辦

患者：男，53歲

病情描述:
通過(guò)國際標準體重指數算法，體重超重了BMI達到26該怎么辦？
共2個(gè)回答
彭淼云 主治醫師 去掛號
茂名市人民醫院 三甲 普通內科
體重超標要通過(guò)合理的安排飲食和科學(xué)的運動(dòng)來(lái)進(jìn)行科學(xué)減重，首先要減少高熱量、高脂肪的主食，可以在飯前提前吃些水果或者喝些溫水增加飽腹感，同時(shí)要盡量避免食用高糖，高脂肪和高膽固醇的食物，可以選擇一些瘦肉或者是魚(yú)肉雞肉等補充蛋白質(zhì)，只要養成堅持的運動(dòng)習慣，最好每天能夠運動(dòng)40分鐘左右，比如可以通過(guò)騎單車(chē)、游泳、慢跑等有氧運動(dòng)來(lái)進(jìn)行，在晚上睡覺(jué)前不要吃過(guò)多的食物，尤其是睡前三小時(shí)不要吃東西。
王瑋 副主任醫師 去掛號
內蒙古自治區第四醫院 三甲 普通內科
如果體重超過(guò)正常的范圍值，要進(jìn)行適當的科學(xué)減重，比如通過(guò)合理的安排飲食和適當的運動(dòng)來(lái)達到減肥的目的。首先在飲食上要少吃高熱量和高脂肪的食物，要多吃膳食纖維食物促進(jìn)消化，減少主食的攝入量，可以適當的增加蔬菜和水果，同時(shí)每天要多喝水，可以在早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水，要保持每天定時(shí)的排便，防止出現便秘的情況。晚上睡覺(jué)前不要吃過(guò)多的油膩食物，因為過(guò)剩的熱量會(huì )轉成脂肪堆積在人體內。
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