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雙腿乏力,感覺(jué)很累,要怎樣才可以恢復

病情描述:
我現在走路每天感覺(jué)特別累,上樓梯也沒(méi)勁,只能開(kāi)車(chē)和坐電梯,雙腿乏力感覺(jué)很累要怎樣才可以恢復?
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

雙腿乏力、疲勞感可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、適度運動(dòng)、醫療干預等方式緩解,通常與體力透支、電解質(zhì)失衡、貧血、腰椎病變等因素有關(guān)。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或過(guò)度勞累會(huì )導致肌肉代謝廢物堆積。建議保證每日7小時(shí)睡眠,避免久站久坐,每2小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、補充營(yíng)養

缺鉀、缺鐵等電解質(zhì)紊亂可能引發(fā)乏力??蛇m量食用香蕉、菠菜、牛肉等富含鉀鐵食物,必要時(shí)遵醫囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、多維元素片、蛋白粉等補充劑。

3、適度運動(dòng)

下肢肌力減退會(huì )加重疲勞感。推薦每周3次低強度鍛煉如游泳、靠墻靜蹲,每次不超過(guò)30分鐘,運動(dòng)后配合腿部按摩放松。

4、醫療干預

持續乏力可能與腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張有關(guān),通常伴隨腰腿疼痛、肢體麻木等癥狀。需完善肌電圖等檢查,可遵醫囑使用甲鈷胺片、邁之靈片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

日??纱椓σm緩解靜脈壓力,避免高鹽飲食,若癥狀超過(guò)2周無(wú)改善或出現肌無(wú)力需及時(shí)就診神經(jīng)內科或骨科。

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