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靠墻豎腿為什么腿會(huì )麻

患者：女，30歲

病情描述:
最近我在舞蹈培訓班學(xué)會(huì )了一字馬，于是沒(méi)事就練，要不靠墻豎腿要不在地板上做，靠墻豎腿為什么腿會(huì )麻？
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科

靠墻豎腿后腿麻可能由血液循環(huán)受限、神經(jīng)壓迫、肌肉疲勞、腰椎問(wèn)題等原因引起，可通過(guò)調整姿勢、縮短時(shí)間、活動(dòng)關(guān)節、就醫檢查等方式緩解。

1、血液循環(huán)受限

腿部長(cháng)時(shí)間垂直抬高可能導致靜脈回流受阻，局部缺血引發(fā)麻木感。建議每15分鐘放下雙腿活動(dòng)腳踝，促進(jìn)血液流動(dòng)。

2、神經(jīng)壓迫

腘窩處神經(jīng)受墻面壓力或姿勢不當可能引發(fā)麻木?？蓧|軟枕減少接觸面壓力，避免膝蓋微屈狀態(tài)超過(guò)10分鐘。

3、肌肉疲勞

靜態(tài)姿勢維持導致腓腸肌持續收縮，代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)末梢。建議配合踝泵運動(dòng)交替收縮放松肌肉。

4、腰椎問(wèn)題

腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄患者豎腿可能加重神經(jīng)根受壓。若伴隨腰痛或放射痛，需進(jìn)行腰椎MRI檢查明確診斷。

進(jìn)行豎腿練習時(shí)應控制時(shí)長(cháng)在20分鐘內，過(guò)程中可配合足趾抓握動(dòng)作，糖尿病患者及靜脈曲張患者需謹慎嘗試該動(dòng)作。

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