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拉伸腿會(huì )變粗嗎

患者:女,29歲

病情描述:
我看好多人在運動(dòng)前后都會(huì )做一些肌肉拉伸的運動(dòng),健身教練也推薦我那么做,拉伸腿會(huì )變粗嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

拉伸腿不會(huì )導致腿變粗。拉伸主要幫助放松肌肉、增加柔韌性,不會(huì )刺激肌肉肥大,影響腿圍的因素主要有運動(dòng)方式、激素水平和遺傳因素。

1、運動(dòng)方式

高強度力量訓練可能刺激肌肉增長(cháng),而拉伸屬于低強度活動(dòng),不會(huì )引起肌纖維增粗。

2、激素水平

睪酮等激素水平異常升高可能促進(jìn)肌肉肥大,但拉伸運動(dòng)不會(huì )顯著(zhù)影響激素分泌。

3、遺傳因素

個(gè)體肌肉生長(cháng)潛力由基因決定,拉伸不會(huì )改變遺傳決定的肌肉形態(tài)。

4、水腫錯覺(jué)

運動(dòng)后短暫肌肉充血可能造成腿圍暫時(shí)增加,充分休息后即可恢復。

建議結合有氧運動(dòng)與適度拉伸,保持規律作息和均衡飲食,有助于維持健康腿型。

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