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每天跑步一小時(shí)為什么會(huì )便秘

患者：男，37歲

病情描述:
我喜歡吃辣，平時(shí)喜歡跑步，每天會(huì )跑一個(gè)小時(shí)左右。最近總是覺(jué)得便秘，每天跑步一小時(shí)為什么會(huì )便秘？
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科

每天跑步一小時(shí)引發(fā)便秘可能由水分流失過(guò)多、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調整飲水習慣、優(yōu)化飲食結構、補充益生菌、就醫排查疾病等方式改善。

1、水分流失過(guò)多

跑步時(shí)大量出汗導致體液丟失，腸道水分減少會(huì )使糞便干硬。建議跑步前后分次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，單次飲水量不超過(guò)200毫升。

2、膳食纖維不足

運動(dòng)后能量消耗增加但未相應補充全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。每日應保證攝入300克綠葉蔬菜和50克粗糧，如燕麥、紅薯等。

3、腸道菌群紊亂

劇烈運動(dòng)可能改變腸道微環(huán)境，表現為腹脹、排便不暢?？勺襻t囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

4、腸易激綜合征

運動(dòng)應激可能誘發(fā)腸功能紊亂，伴隨腹痛與便秘交替。需排除器質(zhì)性疾病后，遵醫囑使用匹維溴銨片、聚乙二醇4000散等調節腸道功能的藥物。

跑步期間建議保持規律作息，避免空腹運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充香蕉、火龍果等富含鉀元素及水溶性膳食纖維的食物，若調整生活方式后癥狀持續需消化科就診。

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