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怎樣預防腦梗和腦出血

患者：男，39歲

病情描述:
這兩天老感覺(jué)身上不是很舒服，我有高血壓，這兩天頭疼的頻率有點(diǎn)高，我很擔心自己出現腦梗腦出血，怎樣預防腦梗和腦出血？
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朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防腦梗和腦出血可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。腦梗和腦出血的預防主要與血管健康管理、生活習慣調整、基礎疾病控制、定期體檢等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦梗和腦出血的主要危險因素，建議定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。

2、健康飲食

減少高鹽高脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，有助于降低血管硬化風(fēng)險。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘以上，可改善血液循環(huán)，維持健康體重，減少腦血管疾病發(fā)生概率。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，過(guò)量飲酒可能升高血壓，建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

40歲以上人群應每年進(jìn)行腦血管健康評估，出現頭痛、眩暈、肢體麻木等預警癥狀時(shí)及時(shí)就醫檢查。

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