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降低血糖的瑜伽體式

患者:女,36歲

病情描述:
這些天我出現了血糖升高的情況,想采用瑜伽的方式進(jìn)行降低血糖,降低血糖的瑜伽體式有哪些?
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科

低血糖可通過(guò)貓牛式、下犬式、橋式、坐姿扭轉等瑜伽體式輔助實(shí)現,需配合飲食控制和規律監測。

1、貓牛式

通過(guò)脊柱交替屈曲伸展促進(jìn)腹腔血液循環(huán),刺激胰腺功能,建議空腹或餐后2小時(shí)練習,重復進(jìn)行5-8次呼吸循環(huán)。

2、下犬式

倒置體位有助于改善內臟供血,增強胰島素敏感性,保持姿勢時(shí)需注意避免血壓波動(dòng),維持30秒后緩慢還原。

3、橋式

腰背部抬起可激活核心肌群,幫助調節肝糖原代謝,練習時(shí)雙膝間距與髖同寬,臀部抬至與軀干呈直線(xiàn)。

4、坐姿扭轉

溫和的脊柱旋轉能按摩腹部器官,促進(jìn)葡萄糖代謝,扭轉時(shí)保持骨盆穩定,每側停留15-20秒。

建議每周練習3-5次,配合有氧運動(dòng)效果更佳,糖尿病患者需在醫生指導下調整降糖方案,避免低血糖風(fēng)險。

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