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心血虛失眠怎么辦

病情描述:
我最近因為心血虛，導致一直失眠，心血虛失眠怎么辦？
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

心血虛失眠可通過(guò)調整作息、中藥調理、穴位按摩、心理疏導等方式治療。心血虛失眠通常由思慮過(guò)度、久病體虛、飲食失調、陰血耗傷等原因引起。

1、調整作息

建立規律睡眠時(shí)間，避免熬夜，午休不超過(guò)半小時(shí)。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室安靜黑暗。

2、中藥調理

可能與氣血不足、臟腑功能失調有關(guān)，通常表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒等癥狀?？勺襻t囑使用歸脾丸、天王補心丹、酸棗仁湯等中成藥。

3、穴位按摩

每日按壓內關(guān)、神門(mén)、三陰交等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，有助于寧心安神。按摩前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

4、心理疏導

長(cháng)期焦慮抑郁可能導致心脾兩虛，通常伴隨心悸健忘、面色萎黃等癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式緩解情緒壓力。

日?？蛇m量食用龍眼肉、紅棗、蓮子、小米等補血安神食材，避免濃茶咖啡等刺激性飲品，適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)。

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