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內臟脂肪高不能吃哪些東西

患者:女,65歲

病情描述:
醫生說(shuō)我奶奶的內臟脂肪高,這種情況不能吃哪些東西?
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

內臟脂肪高需避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、酒精及反式脂肪酸,可適量食用燕麥、深海魚(yú)、綠茶、堅果等食物,也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、阿托伐他汀等藥物。

一、高糖食物

含糖飲料、糕點(diǎn)等會(huì )快速升高血糖,促進(jìn)脂肪合成。建議用低糖水果替代甜食,控制每日添加糖攝入量。

二、高脂食物

油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高,易沉積在內臟。烹飪宜選用橄欖油,每日油脂攝入不超過(guò)25克。

三、精制碳水

白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維,易轉化為內臟脂肪。建議選擇全谷物雜糧作為主食來(lái)源。

四、酒精飲品

酒精代謝會(huì )抑制脂肪分解,加重脂肪肝風(fēng)險。男性每日酒精攝入應少于25克,女性少于15克。

定期進(jìn)行有氧運動(dòng)結合力量訓練,每日保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)有助于減少內臟脂肪堆積。

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