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為什么大豆吃了會(huì )脹氣,豆芽不

患者：女，43歲

病情描述:
我吃大豆以后肚子就會(huì )脹氣，豆芽就不會(huì )，這是為什么？
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科

大豆食用后脹氣而豆芽不會(huì )的現象，主要與大豆含有較多低聚糖、豆芽經(jīng)過(guò)發(fā)芽過(guò)程分解部分脹氣成分、個(gè)體消化能力差異以及烹飪方式不同等因素有關(guān)。

1、低聚糖含量

大豆富含棉子糖和水蘇糖等低聚糖，人體缺乏分解這類(lèi)糖的酶，進(jìn)入腸道后被細菌發(fā)酵產(chǎn)氣。豆芽發(fā)芽過(guò)程中部分低聚糖被分解，脹氣物質(zhì)減少。

2、發(fā)芽過(guò)程變化

豆類(lèi)發(fā)芽時(shí)淀粉酶活性增強，將部分碳水化合物轉化為易吸收的單糖，同時(shí)植酸含量降低，減少了抑制消化的因素。

3、膳食纖維結構

大豆的細胞壁含有較多不可溶性膳食纖維，而發(fā)芽后纖維結構變得疏松，更易被消化酶作用，減少了腸道產(chǎn)氣量。

4、抗營(yíng)養因子

大豆含有胰蛋白酶抑制劑等抗營(yíng)養因子，影響蛋白質(zhì)消化吸收。發(fā)芽過(guò)程能降解部分抗營(yíng)養因子，提升豆芽蛋白質(zhì)利用率。

建議消化功能較弱者選擇充分發(fā)芽的豆芽，或將大豆提前浸泡并徹底煮熟，有助于減輕脹氣癥狀。食用后適度活動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排氣。

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