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中氣不足怎么調理

患者：男，34歲

病情描述:
我總是說(shuō)話(huà)提不起勁，醫生說(shuō)是中氣不足。中氣不足怎么調理？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

中氣不足可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、穴位按摩等方式改善。中氣不足通常由脾胃虛弱、過(guò)度勞累、久病體虛、情緒失調等原因引起。

1、飲食調理

選擇易消化、溫補脾胃的食物，如山藥、紅棗、小米、南瓜等，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可將黃芪、黨參等藥材與食材同燉。

2、運動(dòng)鍛煉

進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，配合腹式呼吸訓練，每日堅持30分鐘以?xún)?，避免劇烈運動(dòng)耗氣。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用補中益氣湯、四君子湯等方劑，或服用補中益氣丸、參苓白術(shù)散、生脈飲等中成藥。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、中脘、氣海等穴位，配合艾灸關(guān)元穴，每次10-15分鐘，有助于升提中氣。

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度思慮，癥狀持續或加重時(shí)需及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。

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