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男人練瑜伽提高性功能嗎

患者:男,29歲

病情描述:
現在我還這么年輕,就感覺(jué)我的性功能減退了,男人練瑜伽提高性功能嗎?
共1個(gè)回答
顏克強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 泌尿外科

瑜伽練習可能有助于改善男性性功能。瑜伽主要通過(guò)調節心理狀態(tài)、增強核心肌群、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力等方式對性功能產(chǎn)生積極影響。

1、心理調節

瑜伽冥想和呼吸練習有助于減輕焦慮情緒,改善因心理因素導致的性功能障礙。建議每周進(jìn)行三次以上冥想練習。

2、肌群強化

瑜伽中的橋式、船式等體式可增強盆底肌和核心肌群力量,這些肌群與性功能密切相關(guān)。持續練習可提升勃起質(zhì)量和控制能力。

3、血液循環(huán)

下犬式、束角式等體式能促進(jìn)盆腔區域血液循環(huán),改善陰莖供血狀況。血液循環(huán)改善有助于維持正常勃起功能。

4、壓力緩解

瑜伽練習可降低體內皮質(zhì)醇水平,緩解慢性壓力對性功能的負面影響。規律練習有助于恢復正常的性欲水平。

建議結合有氧運動(dòng)和均衡飲食,避免過(guò)度追求高難度體式,如有嚴重性功能障礙應及時(shí)就醫檢查。

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