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天生骨頭硬，怎么能變軟

患者：女，9歲

病情描述:
我的女兒在練舞蹈的時(shí)候，覺(jué)得她骨頭特別的硬，天生骨頭硬怎么能變軟？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

天生骨骼硬度較高屬于正常生理現象，若希望改善身體柔韌性可通過(guò)科學(xué)鍛煉、營(yíng)養補充、物理干預及專(zhuān)業(yè)醫療評估等方式綜合調整。

1、科學(xué)鍛煉

規律進(jìn)行瑜伽、普拉提等柔韌性訓練有助于增加關(guān)節活動(dòng)度，運動(dòng)前充分熱身可降低軟組織損傷風(fēng)險。

2、營(yíng)養補充

保證鈣磷比例均衡攝入，適量補充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高鹽飲食影響鈣質(zhì)代謝。

3、物理干預

專(zhuān)業(yè)康復師指導下的牽引治療、熱敷療法能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉韌帶緊張狀態(tài)。

4、醫療評估

需排除成骨不全癥、氟骨癥等病理性骨硬化疾病，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測和內分泌檢查。

日?？啥嗍秤蒙詈ｔ~(yú)、乳制品等富含礦物質(zhì)食物，避免盲目服用鈣劑，建議在運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)科醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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