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骨盆前傾會(huì )變矮幾厘米

患者:男,24歲

病情描述:
我在骨盆出現前傾之后,總覺(jué)得身高矮了幾厘米,骨盆前傾會(huì )變矮幾厘米?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

骨盆前傾可能導致身高暫時(shí)性縮短1-3厘米,實(shí)際變化程度與肌肉失衡程度、體態(tài)維持時(shí)間、骨骼代償能力、核心肌群力量等因素相關(guān)。

1、肌肉失衡

髂腰肌緊張與臀肌無(wú)力導致骨盆前傾,長(cháng)期姿勢錯誤會(huì )使腰椎前凸加劇,通過(guò)牽張訓練和核心強化可改善。

2、體態(tài)維持

每日保持前傾姿勢超過(guò)6小時(shí)可能引發(fā)椎間隙壓縮,建議每30分鐘進(jìn)行骨盆后傾調整運動(dòng)。

3、骨骼代償

腰椎間盤(pán)在異常應力下可能發(fā)生輕度脫水變形,引發(fā)晨起身高降低,但通過(guò)臥位休息可部分恢復。

4、核心力量

腹橫肌無(wú)力會(huì )加重骨盆前傾角度,進(jìn)行平板支撐等訓練可增強腹部支撐力,減少脊柱壓力。

建議每日進(jìn)行貓牛伸展、臀橋訓練等針對性運動(dòng),避免久坐穿高跟鞋,嚴重者需康復科就診評估。

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