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為什么卷腹有想吐多久緩解

病情描述:
近期我的腹部上總是很多的贅肉在做卷腹運動(dòng)減肥，為什么卷腹有想吐多久緩解？
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

卷腹后出現惡心感通常與運動(dòng)強度過(guò)大、空腹運動(dòng)、胃腸受壓或內耳平衡失調有關(guān)，癥狀多在停止運動(dòng)后30分鐘至2小時(shí)內自行緩解。

1、運動(dòng)過(guò)量

高強度卷腹可能導致腦部暫時(shí)性供血不足，引發(fā)惡心。建議降低運動(dòng)強度，采用間歇訓練模式。

2、空腹運動(dòng)

血糖過(guò)低時(shí)運動(dòng)易引發(fā)頭暈惡心。運動(dòng)前1小時(shí)可適量攝入香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物。

3、胃腸受壓

餐后立即運動(dòng)會(huì )使胃部受擠壓，可能引起反流性食管炎。建議餐后間隔2小時(shí)再進(jìn)行核心訓練。

4、前庭刺激

反復卷腹動(dòng)作可能刺激內耳前庭器，誘發(fā)運動(dòng)病樣反應?？蓢L試改為平板支撐等靜態(tài)核心訓練。

若惡心持續超過(guò)4小時(shí)或伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀，需警惕運動(dòng)性橫紋肌溶解等嚴重情況，應及時(shí)就醫檢查。

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