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減肥期間不吃飯會(huì )影響體重嗎

患者：女，25歲

病情描述:
我的體重太重了，又不喜歡運動(dòng)，想通過(guò)不吃飯來(lái)減肥。減肥期間不吃飯會(huì )影響體重嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間不吃飯短期內可能導致體重下降，但長(cháng)期可能引發(fā)基礎代謝率降低、肌肉流失、營(yíng)養不良等問(wèn)題。影響因素主要有熱量缺口過(guò)大、肌肉分解加速、激素水平紊亂、胃腸道功能受損。

1. 熱量缺口過(guò)大

完全斷食會(huì )造成熱量攝入驟減，身體啟動(dòng)保護機制降低基礎代謝。建議采用均衡飲食控制每日熱量缺口，可配合全麥面包、雞胸肉等低熱量高飽腹感食物。

2. 肌肉分解加速

長(cháng)期不進(jìn)食會(huì )導致肌蛋白分解供能，體脂率反而可能上升。需保證每日每公斤體重攝入1克以上優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋清、瘦牛肉等。

3. 激素水平紊亂

饑餓狀態(tài)會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)脂肪囤積?？勺襻t囑使用奧利司他膠囊、利拉魯肽注射液等調節代謝藥物，但須配合規律進(jìn)食。

4. 胃腸功能受損

長(cháng)期空腹可能誘發(fā)慢性胃炎或膽結石。若出現腹痛、反酸等癥狀，需使用鋁碳酸鎂咀嚼片、復方消化酶膠囊等藥物干預。

建議采用少食多餐模式，每日攝入不少于1200大卡，配合有氧運動(dòng)與力量訓練維持代謝率，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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