国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

薏米淀粉含量高嗎

患者：女，34歲

病情描述:
我這些天一直在進(jìn)行減肥，不能吃淀粉含量高的食物，薏米淀粉含量高嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

薏米的淀粉含量屬于中等水平，每100克薏米約含65-70克碳水化合物，其中淀粉為主要成分。薏米淀粉含量與大米相近，但低于糯米，高于燕麥等雜糧。

1、淀粉含量

薏米碳水化合物占比約65%-70%，其中直鏈淀粉比例較高，消化速度慢于糯米但快于燕麥，屬于中低升糖指數食物。

2、營(yíng)養對比

與大米相比，薏米蛋白質(zhì)含量高出30%，膳食纖維含量是大米的2倍，礦物質(zhì)含量也更為豐富，屬于營(yíng)養密度較高的主食選擇。

3、食用建議

薏米適合作為主食替代部分精米白面，建議搭配豆類(lèi)食用以提高蛋白質(zhì)利用率，浸泡2小時(shí)可縮短烹煮時(shí)間。

4、特殊價(jià)值

薏米含薏苡仁酯等活性成分，傳統醫學(xué)認為其有利水滲濕功效，現代研究顯示其提取物具有抗炎調節免疫作用。

薏米可煮粥或制作甜品，脾胃虛寒者應適量食用，建議每日攝入量控制在50-100克，搭配適量運動(dòng)更有利于健康。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>