国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

健身只喝谷氨酰胺可以嗎

患者：男，30歲

病情描述:
最近身體體重有些增加，我一直在做健身的運動(dòng)，健身只喝谷氨酰胺可以嗎？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

健身只補充谷氨酰胺無(wú)法滿(mǎn)足全面營(yíng)養需求，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素礦物質(zhì)等營(yíng)養素對肌肉修復和能量供應同樣重要。

1、蛋白質(zhì)不足

谷氨酰胺是條件必需氨基酸，但缺乏完整蛋白質(zhì)會(huì )導致肌肉合成原料不足。乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白更有利于促進(jìn)肌肉生長(cháng)。

2、能量供應缺乏

碳水化合物是運動(dòng)主要能量來(lái)源，單純補充谷氨酰胺可能引發(fā)訓練乏力。運動(dòng)前后需適量補充快慢碳組合維持血糖穩定。

3、微量營(yíng)養素缺失

維生素B族、鎂鋅等礦物質(zhì)參與能量代謝和肌肉收縮，僅補充谷氨酰胺易造成營(yíng)養失衡。建議通過(guò)多樣化膳食獲取全面營(yíng)養素。

4、胃腸功能影響

長(cháng)期單一補充可能改變腸道菌群平衡，部分人群會(huì )出現胃腸不適。復合型運動(dòng)營(yíng)養補充劑更適合長(cháng)期使用。

健身人群應保證基礎飲食均衡，谷氨酰胺可作為運動(dòng)后補充而非唯一營(yíng)養來(lái)源，使用營(yíng)養補充劑前建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師或營(yíng)養師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>