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早餐喝蔬菜汁減肥靠譜嗎

病情描述:
我朋友向我推薦每天早餐喝蔬菜汁減肥，早餐喝蔬菜汁減肥靠譜嗎？
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科

早餐喝蔬菜汁減肥有一定效果但不完全靠譜。減肥效果主要取決于蔬菜汁的營(yíng)養成分、總熱量控制、個(gè)體代謝差異以及長(cháng)期飲食結構。

1、營(yíng)養成分

蔬菜汁富含膳食纖維和維生素，但缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，長(cháng)期單一飲用可能導致?tīng)I養失衡。

2、熱量控制

蔬菜汁本身熱量較低，但若未控制全天總熱量攝入，單純依靠蔬菜汁難以達到減肥效果。

3、代謝差異

個(gè)體基礎代謝率不同，部分人群飲用蔬菜汁后可能出現血糖波動(dòng)或饑餓感增強，反而導致暴飲暴食。

4、飲食結構

僅早餐飲用蔬菜汁而其他餐次高熱量飲食，仍會(huì )導致熱量過(guò)剩，建議配合均衡飲食和運動(dòng)。

減肥期間可適量飲用西藍花、菠菜等低糖蔬菜汁，同時(shí)保證全谷物、瘦肉等食物攝入，必要時(shí)在醫生指導下使用奧利司他等藥物輔助治療。

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