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健身拉肚子會(huì )掉肌肉嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我喜歡健身，每天都會(huì )做，可是這段時(shí)間一直拉肚子。健身拉肚子會(huì )掉肌肉嗎？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

健身時(shí)拉肚子通常不會(huì )直接導致肌肉流失，但可能間接影響肌肉合成與恢復。主要影響因素有脫水、營(yíng)養吸收障礙、訓練中斷、電解質(zhì)失衡。

1、脫水

腹瀉導致體液大量流失，可能引發(fā)肌肉代謝紊亂。需及時(shí)補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或口服補液鹽，避免高強度訓練。

2、營(yíng)養吸收障礙

腸道功能異常會(huì )減少蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的吸收?？蛇x用乳清蛋白粉、支鏈氨基酸補充劑，同時(shí)進(jìn)食易消化的食物如香蕉、白粥。

3、訓練中斷

腹瀉期間被迫停止訓練可能造成肌肉適應性減退。癥狀緩解后應從低強度運動(dòng)逐步恢復，避免立即進(jìn)行大重量訓練。

4、電解質(zhì)失衡

鈉鉀流失會(huì )影響神經(jīng)肌肉傳導功能。建議檢測血電解質(zhì)水平，必要時(shí)遵醫囑服用氯化鉀緩釋片、門(mén)冬氨酸鉀鎂等藥物。

腹瀉期間應暫停蛋白粉攝入，選擇低脂低纖維飲食，癥狀持續超過(guò)3天或出現血便需就醫排查感染性腸炎等病因。

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