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長(cháng)期便秘怎么辦才好

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便秘與我們日常飲食還有生活習慣有關(guān)系，便秘會(huì )出現的癥狀就是大便量減少、大便干結以及排便困難。短期的便秘，可以通過(guò)飲食調節緩解，但是如果長(cháng)期便秘，會(huì )導致殘留在身體里面的毒素越來(lái)越多，因此就必須要進(jìn)行藥物治療。

便秘是很多人會(huì )出現的癥狀，但也是在生活中比較難以言喻的苦惱，長(cháng)期便秘的人，身體健康也會(huì )出現問(wèn)題，所以要想提高我們的生活質(zhì)量，就必須要解決便秘的問(wèn)題，防止便秘導致的一系列問(wèn)題，那么，長(cháng)期便秘怎么辦才好？
　　一、長(cháng)期便秘的解決辦法
　　1.多吃粗纖維
　　長(cháng)期便秘的人，是由于腸胃蠕功能下降導致的，我們可以改善我們的飲食方式，來(lái)減少便秘的問(wèn)題?？梢远喑砸恍┐掷w維的食物，這樣促進(jìn)腸胃活動(dòng)，并且盡量多吃新鮮的蔬菜水果，這樣也可以有潤腸的功能，幫助排便。
　　2.喝蜂蜜水
　　大部分人都不知道，其實(shí)蜂蜜是可以解決便秘問(wèn)題的，蜂蜜有很好的潤腸功能，可以通過(guò)定時(shí)定量的喝蜂蜜水，來(lái)幫助我們日常的排便，并且減少大便干硬的癥狀。另外，我們還可以通過(guò)經(jīng)常按摩的我們腹部，來(lái)緩解便秘的癥狀。
　　3.藥物治療
　　長(cháng)期便秘的人，或者是便秘十分嚴重的，需要進(jìn)行藥物的治療，通過(guò)吃一些促進(jìn)排便的藥物，達到刺激腸道排便的目的。
　　二、如何預防便秘
　　1.合理鍛煉
　　預防便秘，就應該要多運動(dòng)，避免久坐或者是經(jīng)常性的，躺在床上不運動(dòng)，這樣會(huì )導致腸胃功能減退，并且糞便排出有困難。但是每天保持合理的鍛煉，可以達到改善便秘的癥狀。
　　2.養成良好的排便習慣
　　在排便的時(shí)候，盡量要定時(shí)，并且不要在排便過(guò)程中，進(jìn)行閱讀或者看手機等，這樣會(huì )加長(cháng)排便的時(shí)間。另外，如果有了便意，也要第一時(shí)間進(jìn)行排便，不要進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的忍便。
　　3.飲食均衡
　　預防便秘還有一點(diǎn)，就是要三餐飲食規律，并且要保證每天對食物的攝入量，禁止少吃或者是暴飲暴食。多吃一些，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)的粗纖維，幫助排便，減少便秘。

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