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餓的時(shí)候會(huì )瘦嗎

患者:女,24歲

病情描述:
因為害怕發(fā)胖,我一直在控制飲食,餓的時(shí)候會(huì )瘦嗎?
共1個(gè)回答
路華 副主任醫師 去掛號
貴州醫科大學(xué)第三附屬醫院 三甲 消化內科

饑餓時(shí)體重可能短暫下降,但長(cháng)期饑餓會(huì )導致肌肉流失和代謝紊亂。饑餓狀態(tài)下的體重變化主要與水分流失、糖原消耗、肌肉分解等因素有關(guān)。

1、水分流失

饑餓初期身體會(huì )通過(guò)排尿排出多余水分,導致體重數字下降,但實(shí)際脂肪并未減少。

2、糖原消耗

肝臟和肌肉儲存的糖原在禁食12-24小時(shí)后耗盡,每克糖原伴隨3克水分流失,造成體重減輕假象。

3、肌肉分解

持續饑餓時(shí),身體會(huì )分解肌肉蛋白供能,導致基礎代謝率下降,反而更容易發(fā)胖。

4、代謝適應

長(cháng)期饑餓會(huì )觸發(fā)生存機制,降低甲狀腺激素水平,減少熱量消耗,體重可能進(jìn)入平臺期。

建議通過(guò)均衡飲食配合適度運動(dòng)健康減重,避免采取極端節食方法,必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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