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餓的時(shí)候會(huì)瘦嗎

病情描述:
因?yàn)楹ε掳l(fā)胖,我一直在控制飲食,餓的時(shí)候會(huì)瘦嗎?
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

饑餓時(shí)體重可能短暫下降,但長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致肌肉流失和代謝紊亂。饑餓狀態(tài)下的體重變化主要與水分流失、糖原消耗、肌肉分解等因素有關(guān)。

1、水分流失

饑餓初期身體會(huì)通過排尿排出多余水分,導(dǎo)致體重?cái)?shù)字下降,但實(shí)際脂肪并未減少。

2、糖原消耗

肝臟和肌肉儲(chǔ)存的糖原在禁食12-24小時(shí)后耗盡,每克糖原伴隨3克水分流失,造成體重減輕假象。

3、肌肉分解

持續(xù)饑餓時(shí),身體會(huì)分解肌肉蛋白供能,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,反而更容易發(fā)胖。

4、代謝適應(yīng)

長(zhǎng)期饑餓會(huì)觸發(fā)生存機(jī)制,降低甲狀腺激素水平,減少熱量消耗,體重可能進(jìn)入平臺(tái)期。

建議通過均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)健康減重,避免采取極端節(jié)食方法,必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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