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無(wú)糖速溶豆漿粉會(huì )發(fā)胖嗎

患者:男,23歲

病情描述:
這幾天我買(mǎi)了很多無(wú)糖速溶豆漿粉,無(wú)糖速溶豆漿粉會(huì )發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

無(wú)糖速溶豆漿粉通常不會(huì )直接導致發(fā)胖,其熱量主要來(lái)源于大豆蛋白和少量碳水化合物,實(shí)際影響體重的主要因素有每日總熱量攝入、膳食結構搭配、基礎代謝率、運動(dòng)消耗量等。

1、熱量控制

每100克無(wú)糖豆漿粉約含300-350大卡,適量沖泡(每日10-20克)熱量可控,遠低于同等重量主食。

2、膳食平衡

過(guò)量飲用可能擠占其他營(yíng)養素攝入空間,建議搭配全谷物、蔬菜水果等低升糖指數食物。

3、代謝差異

個(gè)體對植物蛋白的吸收利用率不同,乳糖不耐受者用豆漿粉替代乳制品可能改善代謝效率。

4、添加劑影響

部分產(chǎn)品含麥芽糊精等增稠劑,可能輕微提升血糖反應,選擇成分表僅有大豆的款式更安全。

建議將豆漿粉作為優(yōu)質(zhì)蛋白補充來(lái)源,配合定期體脂監測,肥胖風(fēng)險人群注意計算全日熱量缺口。

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