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中年女性睡眠不好的原因

患者：女，49歲

病情描述:
這個(gè)月以來(lái)我的睡眠質(zhì)量不是特別好，中年女性睡眠不好的原因？
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

中年女性睡眠不好可能由激素變化、心理壓力、慢性疼痛、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理干預、藥物治療等方式改善。

1、激素變化：

圍絕經(jīng)期雌激素水平下降導致潮熱盜汗，建議保持臥室涼爽，遵醫囑使用雌二醇貼片、褪黑素緩釋片、谷維素等藥物調節。

2、心理壓力：

家庭或職場(chǎng)壓力引發(fā)焦慮，表現為入睡困難，可通過(guò)正念冥想緩解，嚴重時(shí)需在醫生指導下服用阿普唑侖、帕羅西汀、疏肝解郁膠囊。

3、慢性疼痛：

骨關(guān)節炎或纖維肌痛導致夜間覺(jué)醒，建議使用乳膠枕緩解頸椎壓力，疼痛劇烈時(shí)可遵醫囑服用塞來(lái)昔布、加巴噴丁、鹽酸氨基葡萄糖。

4、睡眠呼吸暫停：

肥胖或咽喉肌肉松弛引發(fā)呼吸暫停，表現為白天嗜睡，需進(jìn)行睡眠監測，必要時(shí)使用持續正壓通氣治療，可配合使用莫達非尼、乙酰唑胺改善癥狀。

建議晚餐避免高脂飲食，睡前兩小時(shí)進(jìn)行瑜伽拉伸，定期監測血壓血糖等基礎指標，持續失眠超過(guò)兩周需到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

中年女性睡眠不好可能由激素變化、心理壓力、慢性疼痛、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理干預、藥物治療等方式改善。

1、激素變化：

圍絕經(jīng)期雌激素水平下降導致潮熱盜汗，建議保持臥室涼爽，遵醫囑使用雌二醇貼片、褪黑素緩釋片、谷維素等藥物調節。

2、心理壓力：

家庭或職場(chǎng)壓力引發(fā)焦慮，表現為入睡困難，可通過(guò)正念冥想緩解，嚴重時(shí)需在醫生指導下服用阿普唑侖、帕羅西汀、疏肝解郁膠囊。

3、慢性疼痛：

骨關(guān)節炎或纖維肌痛導致夜間覺(jué)醒，建議使用乳膠枕緩解頸椎壓力，疼痛劇烈時(shí)可遵醫囑服用塞來(lái)昔布、加巴噴丁、鹽酸氨基葡萄糖。

4、睡眠呼吸暫停：

肥胖或咽喉肌肉松弛引發(fā)呼吸暫停，表現為白天嗜睡，需進(jìn)行睡眠監測，必要時(shí)使用持續正壓通氣治療，可配合使用莫達非尼、乙酰唑胺改善癥狀。

建議晚餐避免高脂飲食，睡前兩小時(shí)進(jìn)行瑜伽拉伸，定期監測血壓血糖等基礎指標，持續失眠超過(guò)兩周需到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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