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跑步改善睡眠嗎

患者:女,36歲

病情描述:
這幾天晚上睡不著(zhù)覺(jué),所以我打算在睡覺(jué)前跑跑步,希望能幫助自己改善睡眠。跑步改善睡眠嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
跑步可以改善睡眠,但是只能選擇慢跑,不能快跑,快跑反而會(huì )加重身體的負擔,這樣晚上睡覺(jué)更不能安眠。每天飯后半小時(shí)可以跑跑步或者是選擇快走的方式,有利于血液循環(huán),同時(shí)也可以讓人體的氧氣充足,從而能輔助改善睡眠癥狀。長(cháng)時(shí)間睡不好覺(jué)的人,也可以在晚飯之后做一些有氧運動(dòng)或者是做瑜伽,或者練習體操。
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