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熬夜眼睛凹陷怎么恢復

患者：男，22歲

病情描述:
我這兩天一直熬夜，今天早上起床時(shí)突然發(fā)現眼睛凹陷了，熬夜眼睛凹陷怎么恢復？
共1個(gè)回答
畢燕龍 主任醫師 去掛號
上海市同濟醫院 三甲 眼科

熬夜導致的眼睛凹陷可通過(guò)調整作息、局部熱敷、眼部護理及營(yíng)養補充等方式改善。長(cháng)期熬夜可能引發(fā)眼周血液循環(huán)障礙、膠原蛋白流失等問(wèn)題，表現為眼窩加深、黑眼圈加重。

1、調整作息

保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免連續熬夜。建議23點(diǎn)前入睡，促進(jìn)眼周組織修復。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，每日重復進(jìn)行。熱敷能擴張血管，改善眼周微循環(huán)。

3、眼部護理

選擇含維生素E或咖啡因的眼霜，配合輕柔按摩。避免用力揉眼導致皮膚松弛。

4、營(yíng)養補充

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A攝入，如雞蛋、胡蘿卜。膠原蛋白流失可能與熬夜相關(guān)，需加強營(yíng)養支持。

若調整生活方式后癥狀未緩解，或伴隨視力下降，建議及時(shí)就診眼科排除器質(zhì)性疾病。日?？啥嘧鲅矍蜣D動(dòng)訓練幫助緩解疲勞。

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