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什么運動(dòng)能緩解便秘

患者:男,28歲

病情描述:
這些日子我出現了嚴重的便秘,我想要做一些運動(dòng),什么運動(dòng)能緩解便秘?
共2個(gè)回答
郭爭榮 副主任醫師 去掛號
石家莊市第一醫院 三甲 消化內科
能緩解便秘運動(dòng)可以通過(guò)轉腰運動(dòng),在早上睡醒之后及時(shí)的轉腰,可以有效的防治便秘,需要每天都要進(jìn)行堅持,才能夠有緩解便秘的作用。便秘的形成可能是長(cháng)時(shí)間久坐運動(dòng)量減少,飲食不當導致腸道的負擔明顯加重所引起的一種情況,需要改善飲食結構。
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科
緩解便秘運動(dòng)一般可以通過(guò)仰臥位練習,踏自行車(chē)動(dòng)作一定要快,而且要靈活屈伸的范圍大一點(diǎn),一般鍛煉的時(shí)間在20秒鐘到30秒鐘。每天在早晚的時(shí)候可以健步走30分鐘左右,晚上睡覺(jué)之前用手按摩一下腹部,能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),通過(guò)慢跑游泳,有氧的運動(dòng)有助于刺激腸道肌肉的收縮。
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