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失眠多夢(mèng)怎么調理

患者:女,31歲

病情描述:
我經(jīng)常失眠多夢(mèng),導致精神很差,失眠多夢(mèng)怎么調理?
共2個(gè)回答
牛建海 主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 中醫科
女人失眠多夢(mèng)的原因有很多,有可能是壓力過(guò)大,精神緊張,或者是月經(jīng)不調,氣血不足,也有可能是缺鈣引起的。也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況。建議通過(guò)食療的方式改善失眠的癥狀,首先要改善飲食的習慣,晚餐前不要吃太飽,盡量進(jìn)食一些對胃腸道刺激性少的時(shí)候。避免進(jìn)食刺激神經(jīng),導致身體興奮的食物如咖啡,茶葉以及辛辣刺激性的食物,也可以食用一些核桃、桂圓、蓮子來(lái)煮粥。
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科
首先多從事戶(hù)外運動(dòng),比如說(shuō)跑步、游泳等體育運動(dòng)轉移大腦的注意力,而且能夠改善體質(zhì)。再就是多與別人進(jìn)行交流,釋放壓力,對失眠也有一定的幫助。還有要養成良好的睡眠習慣,晚上睡覺(jué)之前喝牛奶還有小米粥,都有安神的作用,也可以服用一些安神的中藥進(jìn)行調理。
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