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月經(jīng)走后怎么補血

患者：女，33歲

病情描述:
因為一直有貧血的狀況，所以在月經(jīng)后，必須多吃點(diǎn)補血的食品，月經(jīng)走后怎么補血？
共1個(gè)回答
牛玉敏 副主任醫師 去掛號
銅陵市人民醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)后補血可通過(guò)飲食調理、鐵劑補充、中藥調理、適度運動(dòng)等方式改善。補血需結合個(gè)體貧血程度和體質(zhì)差異，優(yōu)先選擇易吸收的鐵元素來(lái)源。

1、飲食調理

適量攝入動(dòng)物肝臟、鴨血、紅肉等血紅素鐵食物，搭配菠菜、黑木耳等植物性鐵源，同時(shí)補充維生素C促進(jìn)鐵吸收。

2、鐵劑補充

缺鐵性貧血者可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等鐵劑，避免與鈣劑同服影響吸收。

3、中藥調理

氣血不足者可咨詢(xún)中醫師使用當歸補血湯、四物湯、阿膠補血顆粒等方劑，需辨證施治避免藥不對癥。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，運動(dòng)后及時(shí)補充水分和含鐵食物。

避免經(jīng)期后立即劇烈運動(dòng)或過(guò)度節食，長(cháng)期月經(jīng)量過(guò)多或嚴重貧血需就醫排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。

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