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血壓高怎么調理

病情描述:
我最近一直感覺(jué)頭暈的厲害，擔心會(huì )不會(huì )是血壓升高的問(wèn)題，要怎么來(lái)緩解，血壓高怎么調理？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

血壓高可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式調理。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

1、調整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜。避免高脂肪、高糖食物，有助于降低血壓。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可改善血管彈性，長(cháng)期堅持可使收縮壓降低。

3、控制體重

體重指數超過(guò)24需減重，每減重1公斤可使收縮壓下降1毫米汞柱。通過(guò)飲食控制和運動(dòng)相結合的方式科學(xué)減重。

4、藥物治療

頑固性高血壓需遵醫囑用藥，常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等。藥物治療需配合生活方式干預效果更佳。

建議定期監測血壓，戒煙限酒，保持良好作息，血壓持續超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)應及時(shí)就醫。

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