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晚上為什么會(huì )老是失眠

患者：女，46歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我總是到晚上的時(shí)候有失眠的情況，晚上為什么會(huì )老是失眠？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)正念冥想放松，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜藥物。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設備或作息紊亂會(huì )抑制褪黑素分泌。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)停止高強度用腦。

3、環(huán)境因素

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾影響睡眠深度。應保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴防噪耳塞。

4、疾病影響

甲狀腺功能亢進(jìn)或抑郁癥可能導致失眠，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可短期使用唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，避免攝入咖啡因類(lèi)食物。持續失眠超過(guò)1個(gè)月建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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