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睡到半夜失眠怎么調理

患者:女,50歲

病情描述:
我妻子最近總是睡到半夜就失眠了,該怎么調理?
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

半夜失眠可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、放松身心、規律作息、藥物治療等方式調理。半夜失眠通常由環(huán)境干擾、心理壓力、作息紊亂、疾病因素等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的床墊和枕頭,減少噪音和光線(xiàn)干擾。

2、放松身心

睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或溫水泡腳,避免使用電子設備,減少焦慮和壓力。

3、規律作息

固定每天入睡和起床時(shí)間,避免白天長(cháng)時(shí)間午睡,建立穩定的生物鐘。

4、藥物治療

半夜失眠可能與焦慮癥、抑郁癥等因素有關(guān),通常表現為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t囑使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當進(jìn)行輕度運動(dòng),有助于改善睡眠質(zhì)量。

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