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維生素c吃多了會(huì )怎么樣

患者:女,26歲

病情描述:
我老婆一直不喜歡吃水果,所以她的皮膚一直也不怎么好,維生素c吃多了會(huì )怎么樣?
共1個(gè)回答
馬飛 主治醫師 去掛號
廣東省人民醫院 三甲 普通內科

維生素C過(guò)量可能引起胃腸不適、泌尿系統結石、鐵吸收過(guò)度及抗氧化失衡。長(cháng)期超量攝入通常與補充劑濫用、飲食結構異常、代謝障礙或遺傳因素有關(guān)。

1、胃腸刺激

每日攝入超過(guò)2000毫克可能引發(fā)腹瀉、惡心。建議調整劑量,可選用緩沖型維生素C補充劑如抗壞血酸鈉,配合少量多餐飲食。

2、結石風(fēng)險

過(guò)量維生素C代謝為草酸鹽,增加腎結石概率。每日攝入量控制在1000毫克內,腎功能異常者需監測尿草酸水平。

3、鐵過(guò)載

維生素C促進(jìn)非血紅素鐵吸收,遺傳性血色素沉著(zhù)癥患者可能出現鐵沉積。需定期檢測血清鐵蛋白,必要時(shí)使用去鐵胺治療。

4、氧化應激

超大劑量維生素C可能轉化為促氧化劑,破壞細胞平衡。建議聯(lián)合維生素E使用,避免單次攝入超過(guò)500毫克。

普通人群通過(guò)膳食獲取維生素C更安全,柑橘類(lèi)水果與西藍花均為優(yōu)質(zhì)來(lái)源,補充劑使用應遵醫囑并定期評估血清維生素C濃度。

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