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做什么運動(dòng)能治療早泄

病情描述:
現在有早泄的傾向，但不好意思去醫院治療，做什么運動(dòng)能治療早泄？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 泌尿外科

早泄可通過(guò)盆底肌訓練、有氧運動(dòng)、行為療法、中醫導引術(shù)等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、神經(jīng)敏感度過(guò)高等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌控制力，改善射精控制能力。每日重復進(jìn)行收縮放松練習，需持續數周見(jiàn)效。

2、有氧運動(dòng)

慢跑或游泳等有氧運動(dòng)有助于緩解焦慮情緒，調節自主神經(jīng)功能。建議每周進(jìn)行多次中等強度鍛煉。

3、行為療法

采用停頓擠壓法延長(cháng)射精潛伏期，需伴侶配合訓練。該方法通過(guò)反復刺激建立新的射精控制反射。

4、中醫導引術(shù)

八段錦或五禽戲等傳統功法可調和氣血，改善腎氣不足。建議在專(zhuān)業(yè)指導下系統練習。

運動(dòng)干預需結合心理調節，避免過(guò)度疲勞。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。

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