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陽(yáng)萎早泄怎么自我鍛煉調理

患者：男，39歲

病情描述:
我去醫院體檢的時(shí)候，被檢測出陽(yáng)痿早泄，陽(yáng)痿早泄怎么自我鍛煉調理？
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

陽(yáng)痿早泄可通過(guò)盆底肌訓練、有氧運動(dòng)、行為療法、心理調節等方式自我調理。通常由心理壓力、不良生活習慣、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群力量，改善勃起控制和射精時(shí)間。每日重復進(jìn)行收縮肛門(mén)動(dòng)作，堅持可提升性功能。

2、有氧運動(dòng)

慢跑游泳等有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善陰莖供血功能。每周保持適度運動(dòng)有助于緩解輕度勃起障礙。

3、行為療法

采用停頓擠壓法延長(cháng)性交時(shí)間，伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。需循序漸進(jìn)建立正常射精反射。

4、心理調節

焦慮抑郁等心理因素可能導致功能障礙，可通過(guò)冥想放松減輕壓力。嚴重心理障礙建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

調理期間需保持規律作息，避免過(guò)度手淫，適量補充鋅元素和維生素E。若癥狀持續超過(guò)三個(gè)月或伴隨疼痛出血，應及時(shí)到泌尿外科就診排查器質(zhì)性疾病。

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