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便秘者吃什么最好

患者：女，14歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)便秘，上不出廁所，便秘者吃什么最好？
共1個(gè)回答
蔣曉渠 副主任醫師 去掛號
上海市第一人民醫院分院 二甲 消化內科

便秘者可適量吃西梅、燕麥、火龍果、菠菜等食物，也可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下規范用藥并調整飲食結構。

一、食物

1. 西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便，適合輕度便秘者每日食用3-5顆。

2. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可吸收水分增加糞便體積，建議選擇未加工的燕麥片搭配酸奶食用。

3. 火龍果

火龍果含大量黑籽和果膠，機械性促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，紅心品種效果更顯著(zhù)但需控制單次攝入量。

4. 菠菜

菠菜鎂離子可調節腸道平滑肌收縮，焯水后涼拌食用能保留更多營(yíng)養成分。

二、藥物

1. 乳果糖

乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用保留腸道水分，適用于老年及兒童便秘患者。

2. 聚乙二醇

聚乙二醇4000散能增加糞便含水量而不刺激腸壁，適合長(cháng)期功能性便秘者。

3. 比沙可啶

比沙可啶腸溶片直接刺激腸神經(jīng)叢加速排便，急性便秘時(shí)短期使用效果明顯。

4. 益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌等益生菌制劑可改善腸道微生態(tài)，需連續服用2-4周見(jiàn)效。

日常建議每日飲水超過(guò)1500毫升，配合順時(shí)針腹部按摩及定時(shí)排便訓練，頑固性便秘需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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