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為什么月經(jīng)期間不能運動(dòng)嗎

患者：女，25歲

病情描述:
經(jīng)常不顧月經(jīng)做運動(dòng)，最近感覺(jué)不舒服，為什么月經(jīng)期間不能運動(dòng)嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適度運動(dòng)，但需避免劇烈運動(dòng)。運動(dòng)方式選擇主要與個(gè)人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀、運動(dòng)強度、運動(dòng)類(lèi)型等因素有關(guān)。

1、體質(zhì)差異

體質(zhì)較好者經(jīng)期可進(jìn)行快走等低強度運動(dòng)，痛經(jīng)嚴重者建議休息。運動(dòng)后出現頭暈需立即停止。

2、癥狀影響

輕度腹脹可選擇瑜伽拉伸，嚴重痛經(jīng)時(shí)應避免腹部發(fā)力動(dòng)作。經(jīng)量過(guò)大時(shí)不適宜游泳。

3、強度控制

跑步等有氧運動(dòng)應降低配速，力量訓練需減少負重。避免HIIT等高強度間歇訓練。

4、類(lèi)型選擇

推薦散步、普拉提等舒緩運動(dòng)，禁止倒立、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。水中運動(dòng)需注意衛生。

經(jīng)期運動(dòng)后建議補充含鐵食物，注意保暖避免受涼，出現異常出血應及時(shí)就醫。

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