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懷孕為什么很容易餓

患者：女，34歲

病情描述:
這幾天我經(jīng)常會(huì )出現覺(jué)得肚子餓的情況。懷孕為什么很容易餓？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕容易餓可能與激素水平變化、胎兒營(yíng)養需求增加、胃腸排空加快、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食結構、少量多餐等方式緩解。

1、激素變化

孕激素水平升高會(huì )刺激食欲中樞，導致饑餓感增強。建議選擇高膳食纖維的全谷物、新鮮蔬菜水果延緩胃排空。

2、營(yíng)養需求

胎兒生長(cháng)發(fā)育需要大量能量和營(yíng)養素，母體基礎代謝率提升約20%?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉及乳制品的攝入頻次。

3、胃腸改變

孕酮松弛胃腸平滑肌使排空加速，胃容量受子宮壓迫減小。適合準備堅果、無(wú)糖酸奶等健康零食隨時(shí)補充。

4、血糖波動(dòng)

妊娠期胰島素抵抗易引發(fā)餐后血糖驟降。建議將三餐主食拆分為五到六餐，搭配復合碳水化合物如燕麥、紅薯。

孕中晚期每日需增加約300-500千卡熱量，優(yōu)先選擇營(yíng)養密度高的食物，若伴隨頭暈手抖需排查妊娠糖尿病。

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