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頸椎僵硬怎么緩解

患者：男，23歲

病情描述:
我的工作要長(cháng)期面對電腦，導致頸椎僵硬，頸椎僵硬怎么緩解？
共1個(gè)回答
王朝魯 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 中醫骨科

頸椎僵硬可通過(guò)熱敷按摩、頸部運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎僵硬通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退變、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩：

使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。避免用力過(guò)猛導致肌肉損傷。

2、頸部運動(dòng)：

進(jìn)行頸部前后左右緩慢活動(dòng)，配合聳肩、擴胸等肩部運動(dòng)，每天重復進(jìn)行可增強頸部肌肉力量。避免快速轉動(dòng)或過(guò)度后仰。

3、藥物治療：

布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥可緩解疼痛炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松可改善肌肉痙攣。需在醫生指導下使用。

4、物理治療：

超短波、紅外線(xiàn)等理療可改善局部血液循環(huán)，牽引治療可減輕椎間盤(pán)壓力。需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行針對性治療。

日常注意保持正確坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，適當進(jìn)行游泳、羽毛球等運動(dòng)有助于預防頸椎僵硬復發(fā)。

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