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經(jīng)期吃炒核桃有什么用

病情描述:
我這兩天正是月經(jīng)期，腹部有些脹痛，媽媽給我買(mǎi)了一些核桃說(shuō)是給我熬一些粥吃，經(jīng)期吃炒核桃有什么用?
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期適量吃炒核桃有助于緩解疲勞、改善情緒、補充營(yíng)養、促進(jìn)血液循環(huán)。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質(zhì)及植物蛋白，對經(jīng)期女性有一定益處。

1、緩解疲勞

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，能為身體提供持久能量，幫助緩解經(jīng)期常見(jiàn)的乏力癥狀。建議每日食用5-8顆。

2、改善情緒

核桃中的歐米伽3脂肪酸和鎂元素可調節神經(jīng)遞質(zhì)，減輕焦慮和煩躁感。家長(cháng)需注意孩子食用量控制在3-5顆。

3、補充營(yíng)養

經(jīng)期失血會(huì )導致鐵流失，核桃含鐵、鋅等礦物質(zhì)及維生素B族，能輔助預防貧血?？纱钆涓缓S生素C的水果促進(jìn)吸收。

4、促進(jìn)循環(huán)

核桃中的精氨酸有助于擴張血管，改善盆腔血液循環(huán)，可能減輕痛經(jīng)。但體質(zhì)燥熱者應減量食用。

經(jīng)期飲食需注意溫熱均衡，避免過(guò)量食用炒制堅果導致上火，可搭配紅棗、枸杞等食材增強補血效果。

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