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怎樣預防腦出血

患者:男,26歲

病情描述:
爺爺就有腦出血,擔心自己以后也會(huì )得,想預防一下,怎樣預防腦出血?
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防腦出血可通過(guò)控制高血壓、戒煙限酒、合理飲食、規律運動(dòng)等方式實(shí)現,主要風(fēng)險因素包括血管病變、不良生活習慣等。

1、控制血壓

高血壓是腦出血的首要誘因,建議定期監測血壓,遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪,避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。

2、戒煙限酒

煙草和酒精會(huì )損傷血管內皮,增加血管脆性,需徹底戒煙并限制酒精攝入,每日飲酒量不宜超過(guò)25克。

3、飲食調整

減少高鹽高脂飲食,增加蔬菜水果和全谷物攝入,推薦低鈉高鉀的DASH飲食模式,有助于維持血管彈性。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳,避免劇烈運動(dòng)和突然用力,運動(dòng)前后注意監測血壓變化。

40歲以上人群建議每年進(jìn)行腦血管健康檢查,出現突發(fā)劇烈頭痛、肢體麻木等癥狀須立即就醫。

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