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腰椎間盤(pán)突出可以做仰臥起坐嗎

患者:男,39歲

病情描述:
在確診是腰椎間盤(pán)突出后,想通鍛煉的方式恢復。腰椎間盤(pán)突出可以做仰臥起坐嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎壓力,導致神經(jīng)根刺激或椎間盤(pán)損傷,康復訓練應選擇核心穩定性練習。

1、腰椎壓力增加

仰臥起坐時(shí)腰部彎曲動(dòng)作會(huì )顯著(zhù)增加椎間盤(pán)內壓,可能使突出物進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根。建議改為平板支撐等靜態(tài)核心訓練。

2、脊柱剪切力

快速屈曲動(dòng)作會(huì )產(chǎn)生脊柱剪切力,可能造成纖維環(huán)撕裂。游泳或麥肯基療法更適合改善腰椎活動(dòng)度。

3、肌肉代償

腹肌力量不足時(shí)易引發(fā)髂腰肌代償,加重腰椎前凸??蓢L試死蟲(chóng)式等低沖擊腹肌訓練。

4、急性期風(fēng)險

急性發(fā)作期進(jìn)行仰臥起坐可能誘發(fā)劇烈疼痛。此時(shí)需絕對臥床,遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺等藥物緩解癥狀。

康復期建議在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行懸吊訓練、游泳等低沖擊運動(dòng),避免負重扭轉動(dòng)作,日常使用腰圍保護并保持正確坐姿。

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