不孕可能由不良生活習慣、生殖系統疾病、內分泌紊亂、遺傳因素等多種原因引起,常見(jiàn)的不良生活習慣包括長(cháng)期熬夜、吸煙酗酒、過(guò)度節食、久坐不動(dòng)等。
1、長(cháng)期熬夜
長(cháng)期熬夜會(huì )導致內分泌紊亂,影響卵泡發(fā)育和排卵周期。女性可能出現月經(jīng)不調,男性可能表現為精子質(zhì)量下降。建議調整作息,保證每天7-8小時(shí)睡眠。
2、吸煙酗酒
煙草中的尼古丁和酒精會(huì )損害生殖細胞,女性可能引發(fā)卵巢早衰,男性會(huì )導致精子畸形率升高。戒煙限酒有助于改善生殖功能。
3、過(guò)度節食
極端節食會(huì )導致營(yíng)養不良,影響性激素合成。女性可能出現閉經(jīng),男性可能出現性欲減退。保持均衡飲食,維持正常體重。
4、久坐不動(dòng)
長(cháng)期久坐會(huì )影響盆腔血液循環(huán),女性可能引發(fā)盆腔淤血綜合征,男性可能導致精索靜脈曲張。建議每小時(shí)起身活動(dòng),每周進(jìn)行適度運動(dòng)。
備孕期間應保持規律作息,均衡營(yíng)養攝入,避免接觸有害物質(zhì),如有生育困難建議及時(shí)就醫檢查。