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例假肚子疼如何緩解

病情描述:
連續好幾個(gè)月來(lái)月經(jīng)，肚子都疼得難受，有時(shí)候疼到打滾。例假肚子疼如何緩解？
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

例假肚子疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、適度運動(dòng)、調整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，可重復進(jìn)行。

2. 止痛藥

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫生指導下使用，避免空腹服藥。

3. 適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌，幫助減輕疼痛。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞。

4. 飲食調整

減少生冷、高鹽食物攝入，增加溫補類(lèi)食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。

若疼痛嚴重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規律作息，經(jīng)期避免受涼。

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