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拖延癥的危害

患者：女，26歲

病情描述:
我平時(shí)在做事情的時(shí)候總是出現拖拉的情況，朋友都說(shuō)我有拖延癥，拖延癥的危害有哪些？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

拖延癥可能導致工作效率下降、心理壓力增加、人際關(guān)系緊張以及健康問(wèn)題加重等危害。

1、效率下降：

拖延行為會(huì )直接降低任務(wù)完成效率，導致工作或學(xué)習進(jìn)度滯后，長(cháng)期積累可能影響個(gè)人職業(yè)發(fā)展或學(xué)業(yè)成績(jì)。

2、心理壓力：

未完成任務(wù)帶來(lái)的焦慮感和負罪感會(huì )持續累積，可能引發(fā)睡眠障礙、情緒低落等心理問(wèn)題，嚴重時(shí)需心理干預。

3、關(guān)系緊張：

團隊協(xié)作中因拖延影響整體進(jìn)度時(shí)，容易引發(fā)同事或合作伙伴的不滿(mǎn)，破壞信任關(guān)系和社交評價(jià)。

4、健康風(fēng)險：

長(cháng)期處于趕工狀態(tài)可能導致飲食不規律、缺乏運動(dòng)等不良生活習慣，增加胃腸疾病和心血管疾病的發(fā)生概率。

建議通過(guò)任務(wù)分解、時(shí)間管理等行為干預改善拖延傾向，持續嚴重者需尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或認知行為治療。

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