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運動(dòng)可以消耗或者降低尿酸嗎?

患者：男，35歲

病情描述:
前段時(shí)間我的尿酸有一些高，運動(dòng)可以消耗或者降低尿酸嗎？
共1個(gè)回答
胡乃文 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

運動(dòng)有助于降低尿酸水平，主要通過(guò)促進(jìn)代謝、控制體重、改善胰島素抵抗等方式實(shí)現。適度運動(dòng)對尿酸管理有積極作用。

1、促進(jìn)代謝

有氧運動(dòng)如快走、游泳可加速血液循環(huán)，幫助腎臟排泄尿酸。建議每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)，每次30分鐘以上。

2、控制體重

肥胖會(huì )抑制尿酸排泄，規律運動(dòng)能減少內臟脂肪堆積。推薦結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練，但需避免短時(shí)間內劇烈減重。

3、改善胰島素抵抗

胰島素抵抗會(huì )減少尿酸排泄，運動(dòng)能增強胰島素敏感性。建議選擇快走、騎自行車(chē)等持續性運動(dòng)。

4、調節炎癥因子

運動(dòng)可降低促炎細胞因子水平，減少尿酸結晶沉積風(fēng)險。適宜選擇太極拳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)。

高尿酸血癥患者運動(dòng)時(shí)需避免脫水，運動(dòng)前后適量飲水，痛風(fēng)急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)。建議結合低嘌呤飲食，定期監測血尿酸水平。

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